莲藕排骨汤

食材：排骨200g，莲藕200g

做法：

1、排骨剁碎过水，莲藕洗净切块

2、把排骨、莲藕一起放入锅中，大火煲10分钟

3、转小火继续煮50分钟即可。

作用：生津润燥、润肺益脾，大人小孩都适合。

秋季进补最好的方法：晒太阳

太阳是大自然赐予我们最好的䃼品，秋天的阳光暖暖的是进䃼的好时机。

晒4个部位

头顶：有百会穴，疏通百脉。

后背：是阳中之阳，脊柱两侧共53个穴位，膀胱经与督脉贯穿的地方。能滋养血管里的血，淋巴里的水、经络中的能量。

腿脚：带走寒气，储存能量，以伺冬天。

手：手心向上，这是劳宫穴，强心养气，促进睡眠。

时间：每天十分钟

上午9～11点、下午4-5点，是阳光、阳气入身体的最佳时间。

除了上述的养肺方法，养肺护肺，可以日常常吃养肺六宝！

六宝

梨：“百果之宗”，是化痰的首选，还有止咳、降火的作用。

杏仁：适合秋季食用，具有独特的止咳、润肺、止喘作用。

百合：含有丰富的黏液质，可润燥、清热，经常用于防治肺热、肺燥。

银耳：“菌中之王”，滋而不腻，有助于生津润肺、益气活血、滋阴养胃。

山药：补而不滞，不热不燥，能补脾气而益肺津，是滋阴养肺的上品。

白萝卜：归肺、胃经，具有润肺生津、止咳化痰、清热平喘的功效。

来源：国医大师