版权声明：本文首发自瘦龙健康，中国肥胖问题的死磕侠，我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。

免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议，只做信息分享，请在专业人员的指导下进行。

请随意转发到朋友圈，如需转载请联系后台。

本文编辑字数3111字，预计阅读时间，8分钟。

omega-3是一种很好的脂肪酸。

越来越多人开始有意识地补充omega-3了，我们都知道，omega-3在鱼类中特别多，尤其是脂肪含量高的鱼。

那么，哪种鱼的omega-3含量最高呢？

今天这篇文章，我们比较各种鱼的omega-3含量，一起来看一下吧。👇

什么鱼Omega-3含量最高？

世卫组织WHO，建议健康成人每天至少摄入 250-500 毫克 omega-3。

以100g 为基准，鱼类肉质中含有的omega-3含量大概是这样，你吃够了吗？

（以上数据均来自食物与营养学官方）

但是，这个数据只是参考，鱼的omega-3含量和养殖温度息息相关。

→omega-3是含量最高的鱼

第一梯队是omega-3含量在1000mg以上的肥鱼，通常有超过 5% 的脂肪。

含有最高 Omega-3 脂肪酸的鱼，包括凤尾鱼、鲱鱼、三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼、牡蛎等，有些鱼我们可能不认识，名字都没听过。

鲭鱼、鲱鱼都是小而肥的鱼，营养非常丰富，不仅有omega-3，还含有 200% 的维生素 B12和 100% 的硒。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。