现在是社会，可以说是一个看脸的社会了，大部分人都追求以瘦为美，这就使得很多肥胖的人加入了减肥的队伍中，而且有些人为了快速的减肥变瘦，会采取各种各样的方法，当然有些人是瘦下来了，但有些人坚持了一段时间，没有看到效果就放弃了。其实减肥也是有一定的方法的，比如多吃一些可以减肥的食物，有助于把体内的黑臭宿便顺利的排出，从而缓解便秘，还可以起到减肥瘦身的效果。再搭配合理的运动的话，那么减肥可能更加的顺利哦！

1、蜂蜜水

对于很多女性来说，蜂蜜是一种很好的减肥食品，特别是在早上起床后，喝上一杯蜂蜜水，可以有效的促进肠胃的蠕动，有助于排出体内的黑臭宿便。而且蜂蜜的热量是很低的，如果在平时多喝，还可以起到润肠通的作用，从而起到减肥瘦身的目的，坚持喝下去，或许你会发现自己的身材在慢慢的变苗条哦。

2、西兰花

西兰花有着丰富的维生素C，对于人体可以起到燃脂的效果，西兰花中含有的维生素a和维生素c以及胡萝卜素等抗氧化剂还可以有效的抵抗自由基，防止脂肪的形成，而且西兰花还含有高纤维，这种物质可能降低肠胃吸收糖分，从而降低血糖，对于减肥也有一定的效果。

3、火龙果

生活中很多人都喜欢吃火龙果，其营养成分特别高，而且膳食纤维的含量也非常的多，常吃火龙果，可以有效的促进肠胃的蠕动，而且还可以有效的润肠通便，促进体内黑臭宿便的排出，避免对肠胃形成二次吸收，从而伤害我们的身体健康。

4、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素B1以及维生素C含量，可以把体内的葡萄糖转化成热量，进而加速了运动过程中肝糖的消耗，提高人体的新陈代谢；而且猕猴桃中还含有大量的可溶性膳食纤维，可以有效的增强饱腹感，促进肠胃的蠕动，清除内对于的垃圾毒素，起到减肥瘦身的效果。

5、苹果

苹果也是我们经常吃的一种常见水果，它的营养物质很多，含有丰富的膳食纤维，常吃苹果可以帮助加快肠胃的蠕动，进而帮助身体更好地排出毒素。另外，苹果中还含有一种叫果酸的物质，有助于体内代谢多余的热量。而且对于减肥，苹果也是减少体内脂肪的理想食品，因此，想要减肥的朋友们，不妨常吃点苹果，有助于体内排毒燃脂，利于瘦身。

来源：搜狐

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。