出虚汗是我们生活中很多人都会发生的事情，特别是处在更年期的女性们会经常感觉到身体很热，稍微活动一下就会出大量的汗，夜间还会有盗汗的现象，很多人以为是热才会出虚汗，其实这是错误的，那么，更年期出虚汗是什么原因？应该怎么改善呢？

出虚汗

更年期意味着身体各个机能开始逐步减退，从旺盛期到衰退期会产生不适应，并且表现出更年期的症状。女性更年期因为雌激素水平降低，会出现血管舒缩功能不稳定和神经精神症状，主要表现为出汗盗汗、失眠、潮热、情绪不稳定等，有时还会伴有头痛，出现虚汗属于更年期正常的生理情况，想要缓解治疗并不难，只要找到合适的方法就好了。

对于出虚汗的女性朋友来说，平时的饮食调理对于帮助缓解出虚汗有着重要的作用，在日常生活中，要注意饮食营养的补充，要经常吃一些能补充能量，有营养的食物，保持良好的饮食习惯，多吃一些容易消化的食物，少吃或者是尽量不吃过咸过辣过冷等刺激性的食物，一些比较油腻还有油炸的也要少吃。更年期女性出虚汗大多由于内热导致，所以饮食上也可以吃一些清热去火、养阴生津的蔬菜水果，比如：丝瓜、梨子、猕猴桃、山药等这样可以起到很好的止汗作用。

丝瓜

更年期也需要注意心情调养，改善生活起居，按时睡眠，保证睡眠质量，平时睡眠的房间室内温度和湿度要控制好，床上用品也要经常清洗暴晒。一般更年期的女性身体都比较胖，并且体质也比较差，这类人更容易出虚汗，所以，还要注意积极锻炼身体，多运动一下。

中药和西药的调理在女性更年期出虚汗的问题上，效果也是比较明显的，西药的话可以服用一些激素类药物，不过激素类药物的副作用比较大，需要在医生的指导下服用。一些中药汤剂和中成药也要在医生指导下完成。一般比较常见的中药方就是甘麦饮，主要组成是：红枣、小麦、甘草。此外红枣枸杞汤对于缓解更年期出虚汗症状的效果也是非常不错的。

女性更年期出虚汗可以吃什么呢？

1.猕猴桃：猕猴桃是一种营养价值很高的水果，含有丰富的维生素A、维生素C、碳水化合物、氨基酸和各种微量元素，有“维生素”之王的称号。猕猴桃含有多种营养物质，可以促进身体新陈代谢，提高免疫力，增强身体体质，是一款滋补强身的佳品。多吃猕猴桃对于晚上睡觉出虚汗的更年期女性们也可以

的到很好的改善。

猕猴桃

2.大枣：大枣性温味甘，含有的维生素含量非常丰富，具有健脾益胃、补中益气、养血安神的功效，大枣含有天然多糖和植物蛋白，能够补益气血，增强人体素质，并且含有的微量元素铁对于人体气血亏损有很好的调理和缓解作用。

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