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适度运动，注意避寒

寒为阴邪，易伤阳气。冬至时节人体的阳气较弱，抵抗力也较差，所以一定要注意保暖，外出时戴帽子和围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不被寒邪侵袭。

坚持锻炼也是抵御风寒的秘诀。中医说，动则生阳，经常参加一些体育锻炼，帮助巩固体内的阳气，为抵御风寒之邪增一股生力军。

但是需要注意，过汗伤阳。冬季主收敛，所以汗流浃背的运动方式并不可取，应选择一些相对平缓的项目如散步、练太极、慢跑等，既可达到锻炼身体的效果，又不至于损耗阳气。

寒燥袭肺，谨防肺病

冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患哮喘、支气管炎、慢阻肺的人咳、痰、喘症状往往会加重，天冷的寒邪和燥邪容易伤肺。

中医所说的肺不仅仅是肺脏，而是一个肺系。而肺为五脏六腑之天，上通于喉，开窍于鼻，在体和皮，其华在毛，和大肠相表里……

一旦受损，还可能导致各种慢性疾病急性发作，累及全身。