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12月21日

是二十四节气中的冬至节气

冬至又名“一阳生”

是我国一年中的重要节气

这一天北半球黑夜最长

之后白天慢慢变长

此时“阴极一阳生”

从这天开始阳气缓缓回升，我国便进入传统的“数九”，一年中最冷的时节就要来了，肺部、心脏、肠胃等器官，最爱在此时出“故障”。

俗话说：“数九天好养生。”冬至是“数九”的第一天，各地气候都进入最寒冷的阶段，我们要护好阳气，人体阳气充足，才能祛病延年。

这份“数九寒天养生法则”

请为家人收好哦~

数九寒天，养生助阳

1

早卧晚起，补气固阳

《黄帝内经》说：“冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也。”

人的作息规律要符合自然界的阴阳消长规律。早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏、阴精储蓄。“冬三月，此谓闭藏”。即关闭所有开泄的气机，收藏住。

2

多晒后背补阳气

古人称晒太阳为负暄，从中医角度来说，晒太阳不失为补阳气的好方法。因为背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。

所以我们不妨在中午找一个向阳的窗边晒晒后背，全身都会很温暖，使得体内阳气充足，经脉通畅，身心也会变得格外畅快起来。