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如何调整“节后综合症”？

接纳“节后综合症”首先一定要接纳自己当下的状态，而不是拒绝。因为越是反抗症状就会越严重，与其抗争不如先接纳当下的自己、接纳这些症状，只有这样才能让内心恢复平静。

1、积极的自我暗示

弗洛伊德把人的心理分为意识和潜意识，尤其强调潜意识对人的巨大作用，因此，这里可以让大家做积极的自我暗示。

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比如让自己听着平缓抒情的音乐，尽量处于放松状态，然后不断地、慢慢地告诉自己“这个假期我得到了充分的休息，现在的状态是最佳的，以后会越来越好、会越来越适宜工作的”。因为潜意识是非人格化的、没有选择的、什么都能接受，所以我们给潜意识种下什么种子，意识就会结什么样的果子。

2、调整生物钟，合理运动

从上班开始就尽量让生物钟回归正常，开始早睡早起、保证充足的失眠，在饮食上尽量清淡、规律，帮助身体回归到正常的轨道上来。此外，适量运动也是一个不错的方式，不仅可以让人集中精力，还也可以让人心情愉悦（运动会促进多巴胺的分泌），有助于缓解“节后综合症”。

3、合理安排工作

刚进入工作不要急于求成，让自己慢慢进入工作状态。将自己的工作按照重要性、紧急程度进行排序，拉个工作清单出来，在循序渐进中调整工作节奏。

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当然了，最好的方式还是防患于未然，那就是将自己一年的假期提前做好筹划。假期不放纵，上班自然也就不痛苦啦！