现在很多人都是夜猫子，尤其年轻人喜欢熬夜，总是日夜颠倒。网上也有科普说熬夜不好，但是很多人觉得自己年轻，甚至通宵第二天照样干活也不影响。确实，短时间内可能看不到什么明显的不良后果。但是如果长时间经常熬夜，会给身体带来很大的伤害。

长期失眠熬夜的危害：

皮肤变差

夜间11点到凌晨3点是肝脏排毒的时间。如果此时熬夜，人体将不能得到充分的休息，从而影响到器官的代谢，导致皮肤上出现粉刺、痤疮，还会产生皱纹、色斑，皮肤会变得比较干燥。

掉发

长期熬夜、失眠，会导致睡眠严重不足、睡眠规律发生紊乱，总而导致内分泌失调的现象。当身体激素分泌出现异常时，头皮毛囊就会发生改变，而且容易出现营养不良的现象。这些因素都不利于头发的生长，长期如此，很容易引起脱发的现象。你看看自己的发际线是不是越来越高了？

影响视力

有些人晚上睡不着，躺在床上看手机一看就是一晚上，也会对眼睛造成很大的伤害。由于眼睛无法得到充分的休息，长时间这样，很容易导致暂时性的视力下降。有些患者还可能会出现视力模糊、结膜充血等症状。

如何改善失眠问题？

现在临近夏季，应该以清淡饮食为主，可以适当多吃一些具有清热解暑、除烦止渴的水果、蔬菜。对于夏季失眠症状也有很好的缓解效果。在药物治疗方面，心慌失眠跟心血不足有关，在中医的角度看来，跟肝火上升、气血两虚、心肾不交有关，在调理上，可用到参类药材来改善，如人参等，也可以使用以人参、蜂王浆等制成的回春堂康复春口服液，以达到益气固表、养心安神的效果，缓解心慌心悸、精神倦怠、失眠等问题。

此外，要保持良好的心情，避免白天过度劳累，避免精神压力过大等，有助于促进睡眠。睡前30分钟最好不要刷短视频，这样大脑容易兴奋，会造成失眠。

看到这里相信大家对长期失眠有多大的伤害都了解了吧，大家为了自己的身体着想一定要改掉熬夜的坏习惯。我们下期见~

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