根据Pexels研究所的研究组发现，长时间让眼睛处于强光照射下，会导致近视以及青光眼等眼病风险提高30%左右，光线越强，对眼睛的伤害也就越大。

而关灯玩手机，无疑是将强光直接“怼在”脸上，对眼睛的伤害自然也会更大。所以，在睡前玩手机固然可以，但还是请尽量开着灯玩。

由此可见，睡前玩手机，其实并不是什么罪大恶极的事情，是几乎人人都会有的习惯。“睡前不健康地玩手机”，才是伤害眼睛的主要原因。避免在侧躺、关灯的情况下玩手机，可以规避掉大部分对眼睛的伤害。另外，睡前玩手机的时间也不要太长，最多不要超过半个小时，按时休息才是健康的基础。

那么，睡前玩手机，又是否会折寿?来看看研究怎么说

如果你是健康地玩手机，避免侧躺和关灯的情况，并且严格控制玩手机的时间，并不会对眼部健康和寿命造成影响。

但如果你“不健康的睡前玩手机”，就说不准了。根据《自然》通讯子刊的研究显示，在果蝇实验中找到了视觉和生物钟，以及衰老基因的连接片段，视力强弱，和寿命有着直接关联。

换句话说，如果视力下降得越快，因为基因关联性影响，相对来说会更容易衰老。例如在关灯状态下玩手机，侧躺着玩手机，是睡前玩手机常见的姿态，想要让自己将来更长寿，趁早改掉这些习惯比较好。

另外，长寿和延缓衰老，对于老年人而言至关重要，而老人随着年龄增长，视力也更容易下降。想要让老人衰老得更慢，采取保护视力的合理措施很有必要。

老年人想要长寿，保护视力很重要，记住3种日常方法

方法一：养成远眺的习惯