本文转自：北青网

9月是“全民健康生活方式宣传月”，今年的主题是“三减三健”，即：减盐、减糖、减油，健康骨骼、健康口腔、健康体重。中秋假期，饭桌上免不了大鱼大肉，如何做到“三减”呢？来听听营养专家怎么说。

“减糖”，指的是成年人每人每天控制添加糖的摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。营养专家提醒，市民购买食品时，要学会看标签。

金晖 东南大学附属中大医院临床营养科主任医师：

标签当中糖的含量尽可能少，可以买低糖的，糖尿病病人可以买无糖的。所谓的无糖，是100克或者100毫升食品当中糖的量低于0.5克，低糖是小于5克。

低糖和无糖是指的食品当中蔗糖的量，不含蔗糖的话可能含了其他的添加糖，包括木糖醇。所以一定要学会去看标签，第一看是无蔗糖的，还是低蔗糖的；第二，如果是无蔗糖，再看有没有其他的添加剂或者甜味剂在里面。

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