中国有句古话说得好，“动则养生”，在日常生活中喜欢运动，多锻炼，身体对阳气的吸纳效率更高，自然也会更加健康。而深蹲可以说是运动过程中最为常规的一个动作，但就是这一个简单的项目，却被人称为“力量训练之王”，尤其是对于平日久坐不锻炼的男性朋友而言，深蹲训练更是分外适合。

可能有些男性朋友会抗议：“深蹲这种运动，健身房大多都是女生为了塑身和减肥在做，男生做这种运动，能有啥好处?”你还真别说，男性每天如果能养成深蹲的好习惯，收获的好处可不比女生少。

01男性每天练深蹲，3个好处你一定要知道

好处一：能强化下半身肌肉力量

虽然很多男性朋友都有运动健身的习惯，谁不愿意让自己的身体变得强壮呢?但是在运动的过程中，更多的男生只是在训练比如拉伸，扩胸之类锻炼上半身的运动，对下半身的锻炼却少之又少。

用健身行业的话来说，叫做上身“肌肉男”，下身“腿”，这显然是非常不协调，并且也不是我们想要的健身效果。而在深蹲的过程中，会牵动下肢几乎所有的肌肉进行运转和伸缩，可以起到很好的锻炼下肢的效果，下半身的身材形态和肌肉力量，自然也能得到更好的改善。

好处二：能够充分消除疲劳感

男性因为工作，生活方面的压力，经常会处于一种身体疲劳，心理更疲劳的状态，每天下班回家，都没有精力去打点自己的生活。

而养成深蹲习惯，可以有效地帮助你祛除这种“身心俱疲”的状态：一方面，深蹲能够带动下肢多块肌肉伸缩，继而促进肌肉内部的血液循环，而通过促进血液流动，肌肉和四肢间的疲劳感也会有所缓解。

另一方面，深蹲运动会让大脑产生令人兴奋和正面情绪的内啡肽，继而帮助你走出压力，更好的享受和打点自己的生活，身体和心理的双重健康，多练深蹲，自然是有益无害。

好处三：可以促进睾酮素分泌