20世纪90年代，“十男九虚”概念的宣传，使男性对补肾产生了持续的热情。目前，以中老年男性为目标人群的补肾类保健品，已成为保健品市场的“第四大主流”，但中医讲究因人而异，因时制宜，肾虚种类繁多，其中最常见的是肾虚、肾阳虚。同类药品并不适合所有人，需要根据自身情况合理补充。中医肾虚的概念已被许多企业奉为招牌，他们为推销自己的产品打着肾虚的幌子，败坏了中医的声誉，而且补肾不一定要通过保健品，而是通过饮食、健身、气功、针灸、按摩等手段改变肾虚的状态。

“肾虚”概念中的“肾”，不仅指解剖学肾脏，而且生理作用广泛，是与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等直接或间接相关的重要脏器。“肾虚”是一个广阔的概念，它包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统以及消化、血液、呼吸等多种系统相关疾病。

传统中医理论认为，肾是“先天之本”、“生命之源”。其生理功能为藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，与人的骨骼血液、皮肤乃至牙齿、耳朵有很大关系。而“肾虚”指肾精阴阳不足，分“肾阴虚”和“肾阳虚”。

肾虚常见症状

肾阳虚：症状为腰酸，四肢发冷，畏寒，甚至水肿。是“寒”的症状，功能不好有时也会出现肾阳虚。

(阴虚)症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

肾虚该怎么办？

现已成为众多商家的招牌，成为擦亮眼睛了解肾虚、认识肾虚、正确面对肾虚、避免上当受骗的营销手段。即使不少人有肾虚，其危害也是被夸大了。中医中肾虚是一个抽象概念，而非西医对应的“肾”脏器。它主要指肾脏精气阴阳不足，其作用大小、范围之广，几乎涵盖全身多个系统。仅凭一两个相符的症状就盲目补肾是不科学的。

是三分毒，强调对药物保护肾脏、补肾，能保持健康的生活习惯。如果症状较轻，不影响日常生活，就不需要刻意补大。严重到影响生活的，需要去正规医院，需要医生辩证施治，不能妄加主张。万年青固精补肾丸是一种中成药，具有温肾健脾的作用，临床用于治疗脾肾两虚、风寒感冒、纳差乏力、腰酸背痛等。

介绍一种简单、不花钱的肾脏保护补肾方法。

1、饮食合理规律

肾脏的主要水是黑色的，平时可以吃很多黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等黑色食物。

2、情绪稳定

肾脏之主“志”，一定要保持良好的心态，控制自己的情绪，避免大喜大悲，努力抑制怒气。

3、家务有节制

控制情欲，减少做家务频率，注意休息，避免熬夜。

4、经常运动锻炼

进行适当的锻炼也可以起到保护肾脏的作用，可以打太极拳，练习五禽戏、八段锦等中医养生体操。

5、按摩

揉脚底涌泉穴，双手左右交叉揉至发热，宜早晚进行。

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