医生:不止大米粥,这5物也不宜当早餐,一起看看吧
俗话常说“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”,一日之计在于晨,早餐也是人一天当中最重要的一餐,早餐吃的丰富,营养越好,越有利于身体健康。
一日三餐是至关重要的,因为我们要通过饮食卫生及补充足够的营养,其实在一日三餐当中,早餐才是补充营养的最佳时期,选择合适的早餐更有助于人体吸收营养物质,保证身体健康。

我们要知道为什么早餐如此关键。从西医角度来讲,每天早上7点到9点是胃肠功能运作最巅峰的时期,此时的消化吸收正处于旺盛阶段,如果你不摄入足够的食物,那么肠道只能继续吸收昨天的残渣。
【早餐不能喝“大米粥”?】
张文宏教授曾经在一次采访当中提到,不建议中国人早餐吃大米粥,可以将大米粥换成牛奶或者豆浆,这个说法引起了人们的关注,还进行了激烈的讨论。
造成营养不良
很多人觉得每天早上起床之后,喝上一碗大米粥是很好的选择,既能饱腹又容易消化,不会给肠胃造成负担,同时也营养丰富。

虽然说早上起床之后喝上一碗大米粥,更有助于身体的消化和吸收,而大米粥是需要经过熬煮等烹饪方式,长时间熬煮,就会导致大米当中的营养元素大大的流失。
但是碳水化合物水平仍然保持比较高,使得大米粥当中的营养物质比较的单一,如果长期喝的话就容易出现营养不良的情况。
升糖指数高
在过去,我们忽略了这个升糖指数,导致我国多出现一些“糖尿病”患者。据世界卫生组织统计,我国糖尿病患者人数达到了1.4亿。

虽然这不是白粥的错,但是白粥是升糖指数最高的食物之一,它达到了90以上!如果你早上喝了很多白粥,那么你的血糖会在短时间内飙升,为了维持正常的血糖,就会促进胰岛细胞分泌很多的胰岛素。
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
-
会 演员李心艾暴瘦110斤!近照瘦出锥子脸,肩膀突出全身无一点赘肉
-
小 芋兰片的做法步骤
-
药 总是反复发作荨麻疹,痒得受不了,要怎么办才好?
-
人 祛湿最厉害的不是薏米,而是这“水中人参”!每天一把,排湿气、补肾气,脾胃强
-
会 萧亚轩被狗咬后素颜晒疤!下巴布满增生伤痕,细胞坏死挖鼻孔都痛
-
雪 身上有这6个“特质”会促进肿瘤复发,赶快丢掉!
-
蓝 医疗微观|九价 HPV 疫苗扩龄,大年龄段女性是否有必要接种HPV疫苗?
-
人 康健园|厨房佐料叶能养生
-
儿 这种“鲜奶”喝不得!容易感染细菌不说,严重的还会影响发育
-
人 坚持以工业化思维经营农业
-
澎 医保谈判有何变化?集采会否扩围?医保局80条回复透露这些信号
-
人 安徽太湖:患者亟需救治 医护挽臂献血