走路多快才算是快？这2种方法可帮大家测试

1、走路说话测试

在走路的时候做说话测试，能够知道自己的走路速度快不快，如果能大声唱歌，代表步速太慢，如果感觉到呼吸困难，但还能舒适地跟别人交谈，代表步速适中，如果感到气喘吁吁，不能轻易说话，代表步速过快。

2、每分钟的步行数

《英国运动医学杂志》研究人员指出，心率要达到最大值的60%以上，或者每分钟100步，才算是“走路快”。

走路有讲究，这样走路会更健康

1、冠心病患者：缓步慢行

冠心病患者走路速度不宜过快，以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2~3次，每次半小时，长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成，有助于改善心肌代谢，并减轻血管硬化。

2、注意走路的环境

如果空气质量好，户外走路运动能让人接触自然，呼吸更多的新鲜控制，是更适合走路的环境，尽量选择空旷的，环境好的公园等地方走路运动，是更好地选择，尽量不要在马路边，特别是车流量较大的时候走路运动，吸入过多的灰尘或汽车尾气污染的控制，会不利于身体健康。如果户外空气质量不好时，也可以选择在家中进行运动锻炼。