1.南瓜

南瓜因为软糯的口感和极易消化的特性被很多中老年人欢迎，但同时我们也该知道，南瓜内部的含糖量高得很离谱。其升糖指数为75，名列各宗升糖食物的前茅。

并且南瓜在烹饪之后，其升糖指数还会再度升高，机不利于血糖的控制，因此有“控糖”想法的人群应尽量避免和适当进食南瓜。

2.土豆

土豆属于蔬菜的一种，但是土豆里面的淀粉含量比较多，含糖量高达17.2g/100g。很多人在减肥期间都会选择用土豆代替米饭馒头，如果你平时喜欢吃土豆，那么就要相应减少主食的进食量。

在吃土豆的时候，既要控制好量还要注意烹饪方法，尽量采用蒸土豆的方式吃，土豆最好少吃烤土豆或者是油炸土豆。

3.干百合

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