近几年颈椎病的发生几率在不断提高，如果得不到有效的控制，则有可能会出现压迫神经的情况，严重时甚至会影响大脑的供血情况，最终则会使人出现颈椎疼痛以及头晕等症状，而且这种本来只会发生在中老年人身上的疾病。

近几年却有了年轻化的趋势，经研究发现，这种变化大多与不良的生活习惯有关。

哪些生活习惯可能会导致颈椎病？

1、长时间低头

由于电子产品的普及和网络的便捷，很多人都长期与手机或者电脑打交道，出现了更多的低头族，尤其是生长发育还没有完全的青少年，如果玩手机的时间过长，或者经常停留在电脑前面，则很容易使颈椎病提前出现，因为长时间低头会使颈椎周围的肌肉长期处于紧张的状态，促使颈椎得不到充分的支撑和保护。

2、经常挎单肩包

单肩包是一种很流行的出行工具，但是却会对健康造成不良影响，尤其容易损伤颈椎的健康。因为在背单肩包的过程当中，会不自觉的处于肩膀一高一低的状态，促使肩膀以及颈部的肌肉处于紧张的状态，不但会对颈椎造成不良影响，使颈椎发生病变，还有可能会使肩膀出现高低不对称的情况。

3、长期驾驶车辆或使用键盘

长期驾车或者长时间使用架盘，都会使胳膊长期处于上抬的状态，从物理学的角度看，长期保持这个姿势，会给颈椎带来沉重的负担，增加颈椎病的发生几率，建议在开车的时候要掌握正确的姿势，不要太靠前，大小腿之间的角度要超过120度。

4、不良的睡眠姿势

如果在睡觉的时候能够使身体保持自然弯曲，那么颈椎和身体各处则处于放松的状态，如果枕头过高或者过低，又或者长时间的侧身睡，都有可能会导致颈椎处于紧张的状态，促使颈椎发生病变，因此要选择高低合适的枕头，并且尽量仰卧睡。

想要更好的保护颈椎，各方面都要特别注意，首先玩电子产品的时间要有所控制，每次持续的时间不能够超过半个小时；需要外出时尽量挎双肩包，尤其是背重物时；

驾驶车辆或者使用键盘时，也要保持正确的姿势；即使睡觉也不能够放松警惕，不但要选择合适的枕头，还要保持准确的姿势，不但颈椎能够得到充分的休息，身体也能够处于放松的状态。

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