维生素C，也称为抗坏血酸，是一种非常重要的营养素，对人体健康有许多益处。其中最重要的益处是抗氧化作用，可以预防多种疾病，包括心脑血管疾病和癌症等。但是，人体无法自行合成维生素C，必须从食物中获取。

下面是维生素C含量高的10种食物：

1.辣椒

辣椒是一种非常富含维生素C的食物，每100克新鲜辣椒中含有约242毫克的维生素C，这个含量比柑橘类水果还要高。此外，辣椒中还含有辣椒素和胡萝卜素等其他营养素，具有很好的抗氧化作用，可以保护身体免受自由基的伤害。

2.黄瓜

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