第一种是黑芝麻，它是一种很好的钙质食物，富含不饱和脂肪酸，维生素A和E，以及其他一些重要的营养素，对大脑有很好的帮助，特别是年龄大的人，可以多吃。

第二种是核桃，许多人认为核桃的外形像人的大脑，但事实并非如此，核桃是一种坚果类食品，含有大量的不饱和脂肪酸，对脑细胞的活性，有很好的促进作用，因此，对于脑部来说，核桃也是非常有吸引力的，如果有条件，可以多吃一些。

第三种就是鸡蛋了，不过大多数人都不知道，鸡蛋中含有大量的蛋白质，蛋黄中含有大量的卵磷脂，可以生成乙酰胆碱，增强记忆力。另外，蛋黄中含有丰富的铁、磷，对人的大脑也有很大的好处。坏处是蛋黄中含有较高的胆固醇，吃的时候要注意这个问题。

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