人们常说“站着说话不腰疼”，难道前辈们很早就知道久坐伤腰？

据资料统计，坐着时，腰椎承受的压力是站立时的2倍，比如：体重80公斤，坐着时腰椎就要承受320斤的压力。如果再是错误坐姿（塌腰、葛优瘫）、脊柱倾斜20度左右时，腰椎承受的压力将接近体重的3倍。

这也是很多上班族，虽然很年轻、但腰肌劳损、腰痛、椎间盘突出等问题一样也不少，久坐，显然已经成为了一把“杀猪刀”，谁久坐“宰”谁...

今天，分享一套放松、活化脊柱的瑜伽练习。动作简单，经常练习可以让脊柱更加灵活、健康，减轻和改善因为久坐而给腰椎带来的伤害，一起试试吧~

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