想让血管恢复健康和活力，日常做好5件小事即可！

1.控制体重

身体肥胖是引起血管病的高危因素，因此需积极控制体重。体重指数是公认的评定肥胖程度的方法，体重指数等于体重除以身高的平方，尽量把体重指数控制在18.5~23.9。

另外合理安排饮食，控制碳水化合物、脂肪和蛋白质摄入，避免暴饮暴食，保证热量摄入小于所消耗的。少吃或不吃高热量食物，如快餐、方便面以及油炸食物等。

2.远离烟草

如果可以做到不抽烟，对血管健康也有帮助，很多人血管病变主要和长时间大量抽烟有关。烟草中有害物质摄入过量，通常就会对血管造成刺激，常见的表现就是血管容易出现粥样硬化。

因此，在维持血管健康的过程中应该远离烟草，保持良好的生活习惯，这样血管维持健康状态，才能有效延长寿命。

3.加强锻炼

养护血管加强锻炼是有效的措施，很多人逐渐发胖，血液会变得粘稠，血清胆固醇，甘油三酯水平超标。血液无法正常流动提供给需要的组织，器官，疾病信号会发出。

而正确调节的人会劳逸结合，休息时间充足外空闲的时间投入到运动中来。通过多参加体育锻炼来促进全身循环，加强代谢，血管才能养护好。

4.多喝水

水是生命之源，它能维持人体的正常活动，同时还能稀释血液，缓解血管压力。日常生活中经常喝水的人，血液黏稠度一般较低，血液循环也比较顺畅。

在这种情况下，人体内的一些有毒垃圾和毒素需要被排出体外，最终减轻了血管的负担。

5.要避免糖分的摄入

对于过了50岁的人来说，很多人味觉也会下降很多，就会放入很多的调味料。喜欢吃糖的朋友请一定注意，如果我们每天吃很多的糖，我们的血液就不能很顺畅的流动，就有可能造成血管堵塞。

除了会造成血管堵塞以外，还会影响我们人体的血液循环系统，对人身体是非常有害处的。

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