4物坚持泡水喝，或是骨骼“保护伞”

1.杜仲

符合中医中滋补脾肾的作用，可以通过调节改善肾脏细胞以及脾细胞的代谢以及繁殖来强壮自身脾肾。

从而提高自身骨髓的生成，有助于刺激自身的骨骼生成，起到增加骨量的作用。

2.续断

续断，药如其名“续骨接断”而得名。性温，味微苦，入肝、具有补益肝肾、强筋健骨、疗伤续折的功效。

临床常用于治疗跌打损伤、腰酸背痛、骨裂骨折等，治疗对中老年人的腰酸背痛有较好的功效。

3.山楂

据华东师范大学刘明耀教授介绍：患有骨质疏松的人，骨头里有一种破骨细胞往往异常活跃，这种细胞也被专家形象地称为“吃骨头的细胞”。

而山楂中特别含有的山楂酸恰恰是这个骨头里的“破坏分子”的天敌，它能抑制破骨细胞分化从而延缓骨质疏松的发生。

在我们常吃的食物中，山楂和橄榄正是富含山楂酸的宝库。

4.韭菜籽

据《本草纲目》里所记载，韭菜籽有着补肝肾、助阳、暖腰膝，一般主要是用于尿频、腰膝酸软等症状。

而韭菜籽中含有大量对人们身体有益的物质，如锌是可以促使人们身体的代谢功能。

加快人们身体对营养物质的吸收、维生素和纤维素是可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题。钙是可以维持心脏和肌肉的正常运转，预防骨质疏松。

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