随着社会的不断进步与发展，全民大健康意识逐渐深入人心，随着社会的不断进步与发展，全民大健康意识逐渐深入人心，尤其是发生在自己身上的慢性病，更要控制得当。

如身边出现越来越多的“小糖人”、糖尿病前期人群，在肥胖的基础上，还会增加多种并发症。不容小看的是，我国肥胖率还在不断上升，以及慢性病的高发，都在一定程度上影响了人们的生活质量。

曾发表在著名医学杂志《柳叶刀》上的一项研究结果表明：全球有将近20%的死亡与饮食有关，而在全世界中，我国因为饮食结构不合理，所造成的心血管疾病死亡率位居第一名，其中糖尿病患者可达1.4亿。

对于这类患者在配合医生诊治的基础上，还要调整饮食，具体要怎么做呢？是不是每天吃三餐就可以了？

相比于一日三餐，还有很多人钟爱一日两餐。据史料记载，古代人在宋朝之前是一天两餐，贵族们才会一日多餐，后随着朝代的繁荣，才渐渐有了晚餐。

这也是现代生活中，最推崇的饮食方式，分别为早、中、晚三餐，占营养比例为30%：40%：30%，这样的饮食规律，不仅能够帮助大家解决饥饿感，还能够满足机体营养所需。

可为什么糖尿病患者要一日五餐呢？

根据调查发现，即便多数人采取一日三餐的方式，但由于现代生活工作压力大，以及不同群体的职业有所差异，当机体消耗的能量过多，在两餐之间也容易出现饥饿的现象，进而导致零食不断。

但对于糖尿病患者而言，零食可不是好选择，尤其会影响病情的高糖高脂的加工食品，甜点、蛋糕、膨化食品、油炸食品等等，都可能带来升血糖的危险。

而之所以建议糖尿病患者一日五餐，正是帮助他们解决吃零食的烦恼，在一日三餐的基础上，可在两餐之间增加一顿饭，如9到10点钟的加餐与3~4点钟的加餐：

这个阶段的食物，则推荐糖尿病患者选择健康的奶制品（酸奶、鲜牛奶、纯牛奶等）、原味坚果、新鲜蔬菜（萝卜、黄瓜、西红柿）、新鲜水果（低血糖生成指数的水果，如草莓、樱桃、柚子、橙子、粑粑柑、葡萄、梨、苹果等），可更好地缓解饥饿感。

当然，如果你在正餐之间没有饥饿的感觉，或一不小心吃多了，那么可以选择不吃，依自己的情况而定。

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