听说揉腹有好处，很多人开始自行式揉腹，可坚持一段时间后，也没见对身体健康有益，难道我揉错了？

揉腹应该怎么揉？

揉腹功，在中医上是一种养生之法，这种方式能够培益中气，也是少林派练气的入膜之法（易筋法），据传是达摩大师所创造的。如果四肢百骸之中没有筋，就没有劲力，人会变、气力不足、人没有精神、说话声音也不洪亮。

而每天坚持揉腹，可调理五脏六腑，具有很好的养生功效，增强气力、提高精气神，还有以下的好处随之而来，但要注意怎么揉。

坚持揉腹，帮你调理肠胃：

到了中老年，你会发现便秘的现象越来越常见。据调查数据显示，我国老年人便秘率可达到15%~20%，差不多每100个人当中就会有15~20个人便秘，女性要高于男性。

大家不要小看便秘，它会造成全身性或局部性的危害，包括痔疮、脱肛、肛裂，甚至会引发心脑血管疾病、脑卒中、心梗、脏器衰竭，心理负担等等。

对于这类人群除了要注意多饮水、适量运动、增加膳食纤维的摄入等良好的生活方式以外，还可以每天坚持揉腹，通过躺在床上，以肚脐为中心点，双手搓热后，沿着中心点进行顺时针的按摩，切记不能逆时针，要顺着肠管的方式，更有助于刺激肠道排出积攒的代谢产物，把大便往下推。

坚持揉腹，帮你梳理肝气：

肝阳上亢、气血不畅，常常脾气大，动不动就容易被其他人点燃，长期的动怒，只会伤肝伤身，更易造成失眠多梦、心烦意乱、头晕目眩、肝气郁结等。

在这里每天坚持揉腹也能够起到疏肝理气、刺激穴位，达到保健养生的效果。同时，为了起到更好的效果，在两手掌的大鱼际侧面不断摩擦，以感到该部位发热就可以进行按摩了。

另外，大家还不能忽视的是，揉腹还要知道什么时候揉最好、以及相应的禁忌。

若你近期刚做完腹部的相关手术，或在腹部极其不适下，以及刚吃饱饭，都不建议大家揉腹，稍有方法不对，都可能对腹部造成额外的刺激，甚至加重肠胃不适感。

而比较适合揉腹的时间，推荐大家选择晨起要排空大便时、睡觉之前坚持做这个动作是非常好的，每天以适可而止为宜。

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