合理的饮食生活习惯

 

    血压高在平时的生活当中要非常注意饮食，很多食物不能吃的一定不能吃。

 

    1.减少钠盐的摄入，每天摄入盐量不得多于6克为宜。

 

    2.高脂肪类食物应该减少。猪肉、油炸等食物尽量少吃或不吃。适量补充蛋白质类食物，此外蔬果水果类食物可以多吃。

 

    3.减少饮酒。喝酒是导致血压高的重要因素，有血压高的患者应该减少饮酒。

 

    适当饮用茶水

 

    茶中含有丰富的茶多酚，对于人体内脂肪的代谢有着促进的作用。高血压人群的胆固醇、三酸甘油脂都偏高，并且血管内壁脂肪沉积。平时多喝茶对于降低胆固醇、三酸甘油脂有非常好的效果，并且可以促进血管内壁脂肪的分解。

 

    控制体重降低血压

 

    血压高的患者通常体重也会上升，两者之间存在着密切的关联。高血压患者降低体重可以有效地降低患高脂血症、使左心室肥厚、降低胰岛素等。可以通过控制热量的摄入以及进行体育锻炼来达到控制体重的目的。

 

    加强运动可降低血压

 

    老年人高血压可以进行适量的运动以降低收缩压和舒张压，并且对于增强体质、抵抗力、减体重都有非常好的效果。对于老人来说，慢跑、太极拳等运动方式都是一个不错的选择。

 

    （来源：中华养生网）