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秋天到来 需防秋燥
发布日期:2013-09-03
    以中医的节气而言,中秋是气候转换的分界点。一般来说,中秋之前属于早秋,此后天气会逐渐转凉,早晚温差加大,皮肤容易干燥粗糙,儿童和年老体弱者容易发生感冒、咳嗽及腹泻、便秘等病症。导致这些症状的源头就是“秋燥”。
 
  俗话说“一场秋雨一场凉”,在气温下降的同时,空气中的湿度也会逐渐降低,空气变得干燥。中医学认为,“燥”为秋季的主气,与人体肺脏相通,燥气侵入人体,就会表现为口鼻干燥、干咳少痰、皮肤干燥、脱屑、心烦失眠、大便干结等。此外,“秋燥”还很容易引发儿童口角炎、口唇干裂以及老年人皮肤瘙痒症等。前者往往是由于儿童缺乏维生素B、营养不良或有咬手指、舔口唇、咬笔杆等不良习惯所导致;后者是因为老年人皮肤松弛,皮下脂肪减少,皮肤毛孔收缩,血流量不足所引起。
 
  预防“秋燥”,应当注重以下环节:
 
  第一,补充水分,保持湿润在这一时节,尤其要保证每天摄入足够的水分,多吃具有滋阴润燥作用的水果与蔬菜,比如甘蔗、梨、苹果、石榴、葡萄、菠菜、藕等。日常沐浴后可擦护肤霜,以锁住皮肤水分,降低皮肤对外界刺激的反应。 
 
  第二,注意冷暖,起居有节入秋后气温变化大,应及时增减衣服,保持室内空气流通,预防感冒。每天要保证充足的睡眠时间,依照自然界在秋季“阴增阳消”的规律,要早睡早起。
 
  第三,稳定情绪,加强锻炼 秋令主“收”,保持情绪稳定,有助于维持身心的平衡。秋天气候不算太冷,适宜户外运动。但由于早晚气温较低,老年人容易受寒,因此不宜到室外锻炼,可以在屋内打太极拳、练瑜伽等。
 
  第四,饮食调节,少食辛辣秋季应多吃滋阴润燥的食品,同时要注意“少吃辛,多吃酸”。这里所说的“辛”,除了辣,还包括五辛食物,如韭、蒜、葱、姜、椒等;所谓酸性食物,是指富含维生素C的水果蔬菜。此外,也不宜多吃生冷食品,以免损伤脾胃功能。 
 
  (来源:全民健康网)