秋季饮食，早秋时节，室外温度已经不那么的热的让人想吐，早晚的凉爽宜人天气让人倍感舒适，上班的路上瑟瑟秋风让人的心情大好，为一天的工作开了个好头。秋季的饮食，我们应该注意些什么呢？

 

　　早秋时节：扁豆可利湿，秋藕最补人

 

　　到了秋天，冷饮以及寒凉食物我们应该少吃一些了，俗语讲的好“秋瓜坏肚”，瓜类我们也应该少吃一些，避免损伤脾胃阳气。初秋的时候，我们应该多吃扁豆、豇豆、薏苡仁等健脾利湿之品，可以有效助脾胃消化。老人常说“秋藕最补人”，我们可将糯米灌入藕眼中蒸熟食用。

 

　　仲秋时节：香蕉可润燥，苹果可补酸

 

　　到了仲秋之时，自然万物一点点的开始干枯萎黄，我们人体会出现“津干液燥”的感觉。比如说，口鼻咽喉干燥、皮肤干裂、大便秘结等等。我们应该从饮食上预防秋燥。

 

　　首先是适当多吃能够滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等，

 

　　还有就是可多吃带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。

 

    晚秋时节：红枣可避寒，红糖最养人

 

　　到了晚秋之时，气温下降的比较明显，增加食物热量是这个季节的首选，同时还要注意少食性味寒凉的食品，生冷食物不可吃。可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服，或用芡实炖牛肉等食用。

 

　　秋季的补进不可盲目，因为这个时节的天气还有些热，尤其是早秋的时候，如果补进过量，难免出现上火的一些症状。

 

　　最后是，辛辣的食物要尽量少吃。秋季是最适合喝粥的季节，将上述润燥之品与粳米或糯米同煮最为理想，不仅可以补充营养，还能除燥。

 

　　（来源：全民健康网）