转眼又到了燥邪当道的秋季，某些疾病在秋燥的作用下，易复发或加重，因此，中老年人如何安然地走过秋季，自我保健防秋燥就显得十分重要。

 

　　秋季进补，以润燥为前提牛肉、鸭肉、海参、甲鱼、鸡肉、鸽肉等食物可适当食用，同时多吃些牛奶、豆浆等滋养之品。

 

　　勤吐纳 中医素有“肾液为唾”的说法，认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此应常做“漱泉术”，即每日清晨洗漱完毕，用舌在口中搅动，等到口中唾液满，漱练数遍，分三次咽下。

 

　　少洗澡 因为老年人的皮脂腺分泌功能明显减弱，皮肤缺乏滋润。随着天气转凉、气候干燥，皮肤瘙痒难忍。如果洗澡过多，皮脂被洗掉，会使皮肤更加干燥，失去滋润的皮肤，神经末梢受到剌激，从而加重瘙痒。所以，秋冬季节，老年人宜少洗澡，洗时不要用碱性大的沐浴液或香皂。

 

　　饮食清淡易消化、富营养 多食新鲜蔬菜和雪梨、苹果等水果。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子、雪耳等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。少吃辛辣煎炸、干燥的膨化食品等“热气”食物，如炸薯条、炸鸡腿、烤肉、韭菜、大蒜、葱、姜等。

 

　　（来源：寻医问药网）