是不是平时生活中总感觉身心疲惫?在工作中总是认为自己精力不足或者是精力不能集中?心理健康专家称，人与汽车是一样的，都需要一定的燃料，想要保持精力旺盛，那么就应该学者使用下面这些方法。

 

　　一、经常运动

 

　　经常锻炼身体可以增加向大脑和其它部位供氧，还可以排汗，并有助于睡眠。要达到最佳效果，每天坚持运动半个小时，每周运动至少三四次。

 

　　二、用餐适量

 

　　暴食有害消化系统，并消耗大量体能，使人无精打采。

 

　　三、不能缺餐

 

　　虽然你可能在用餐时不觉得饿，但吃点东西，甚至只吃点水果，也有利于稳定血糖水平。当然，也不要吃太甜的食物。

 

　　四、少摄咖啡因

 

　　咖啡、茶和可乐都含有咖啡因，它会刺激大脑，影响睡眠质量。因此，下午和晚上最好少喝含咖啡因的饮料。

 

　　五、多喝水

 

　　食物最后都要变成粪便，多喝水有助于排泄。

 

　　六、少饮酒

 

　　40岁以上的男人和绝经妇女适量饮酒，可以减少患心脏病的危险。但是，饮酒过量会使血糖大起大落，引起脱水和伤害肝脏。

 

　　七、白天打个盹

 

　　除了晚上睡觉外，白天也需要打个盹。打盹能增强体能和提高工作效率。打盹的最佳时间是中午。

 

　　八、坐势要舒适

 

　　经常伏案工作的人，一定要选择一把舒适的坐椅，既稳当，又能调整后背和高低，还要有伸展双腿的空间。

 

　　个人认为，有的时候感觉心理上的疲惫更多是受到了心态的影响，如果每天开开心心，那么不论做什么事情都不会精力不足。因此，让自己成为一个精力充沛的人，千万别忘了保持乐观的心态哦!遇到不如一的事情要多去想一想积极的一面。

 

    （来源：闻康资讯网）