颈椎病是现在多数人易患的，使之由于坐姿不良、长期伏案工作、颈椎老化等，继而产生各种的头晕、头痛、眼胀、颈部酸痛等一系列症状，特别是老年朋友的颈椎，稍微受些风寒或活动不当等就很容易轻易发生颈椎病困扰。那么，老年颈椎病日常做哪些运动疗法可缓解呢？

 

    对老年颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。因颈椎部是整个脊椎活动范围最大的部位，但在日常生活中却极少有机会活动到最大幅度。而老年颈椎病人，由于颈椎老化及退行性改变影响了它的生理功能，并引起一系列临床症状。通过运动锻炼，可使老年患者的颈部生理功能得以增强，症状得以消除。治疗老年颈椎病的运动很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下：

 

    环绕颈部：

 

    取站位或坐位，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。

 

    仰望观天：

 

    取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。

 

    顾右盼：

 

    取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

 

    颈臂抗力：

 

    取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6~8次。另一种方法是：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6~8次。

 

    转身回望：

 

    取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做8~10次。

 

    所列举的有关老年颈椎病的运动疗法，使之这些都是可以有效改善老年颈椎病的困扰，不妨生活中有患颈椎病的老年朋友，可以适当的根据自身病情进行简单的尝试和做一做，使之这些简单的运动都能有效改善因颈椎不适所带来的缓解和痊愈。

 

    （来源：全民健康网）