老年人养生保健离不开科学健康的饮食原则，天然的食物就是最好的保健品，其实有很多的食物不仅好吃，而且还有预防疾病的功效，是不是很想知道是什么食物呢？下面就来看看那些老年人吃了能够预防疾病的食物。

 

   1.肌肉痛

 

   吃点酸樱桃。喝1—2杯酸樱桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因为酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶，其镇痛效果与布洛芬相当。

 

   2.记忆力减退

 

   吃点葵花籽。葵花籽富含维生素E，有助于保护大脑神经元免受氧化的危害，有助于保持记忆。建议每天吃1—2把葵花籽。

 

   3.视力差

 

   多吃一些甘蓝菜，甘蓝菜属于绿叶蔬菜，其中含有丰富的叶黄素，能够有效的保护人的视力，而且还有助于缓解老年人的黄斑变性。

 

    4.肌肉损伤

 

   每天吃一个苹果。苹果皮中富含熊果酸，有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生，这两种激素对肌肉生长至关重要。

 

    5.注意力不集中

 

   保证每天都能吃上一个鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的胆碱，对于提高记忆力有很哈的帮助，使注意力更加集中。

 

    6.皮肤老化

 

   每天吃一个橘子或者喝170克橙汁。它们富含维生素C，有助于胶原形成，保持皮肤弹性。

 

    7.抑郁症

 

   常吃糙米饭。糙米等高碳水化合物和低热量食物，能调节控制情绪和抑制焦虑的血清素。

 

   （来源：大众养生网）