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老人疾病防治五个原则要牢记
发布日期:2017-02-06
    老年人养生保健离不开科学健康的饮食原则,天然的食物就是最好的保健品,其实有很多的食物不仅好吃,而且还有预防疾病的功效,是不是很想知道是什么食物呢?下面就来看看那些老年人吃了能够预防疾病的食物。
 
   1.肌肉痛
 
   吃点酸樱桃。喝1—2杯酸樱桃汁,有助于消除肌肉疼痛。因为酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶,其镇痛效果与布洛芬相当。
 
   2.记忆力减退
 
   吃点葵花籽。葵花籽富含维生素E,有助于保护大脑神经元免受氧化的危害,有助于保持记忆。建议每天吃1—2把葵花籽。
 
   3.视力差
 
   多吃一些甘蓝菜,甘蓝菜属于绿叶蔬菜,其中含有丰富的叶黄素,能够有效的保护人的视力,而且还有助于缓解老年人的黄斑变性。
 
    4.肌肉损伤
 
   每天吃一个苹果。苹果皮中富含熊果酸,有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生,这两种激素对肌肉生长至关重要。
 
    5.注意力不集中
 
   保证每天都能吃上一个鸡蛋,鸡蛋中含有丰富的胆碱,对于提高记忆力有很哈的帮助,使注意力更加集中。
 
    6.皮肤老化
 
   每天吃一个橘子或者喝170克橙汁。它们富含维生素C,有助于胶原形成,保持皮肤弹性。
 
    7.抑郁症
 
   常吃糙米饭。糙米等高碳水化合物和低热量食物,能调节控制情绪和抑制焦虑的血清素。
 
   (来源:大众养生网)
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