更年期是女性的一个特殊时期，是指从卵巢功能开始衰退直至绝经后一年内。妇女进入更年期后，月经发生了变化，性生活能力下降，因而一些人认为到了这个时期就不需要采取避孕措施了，然而还有一些女性认为更年期仍需要避孕。为了了解相关知识，有人问更年期女性还需要避孕吗？更年期女性如何保健呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

 

　　更年期女性还需要避孕吗？

 

　　更年期女性还用避孕吗？当然需要避孕，因为进入更年期的前几年，包括绝经后一年之内，还是有怀孕的可能，因此，更年期的女性还要做好避孕措施。以下为大家介绍几个更年期女性的避孕方法：

 

　　1、避孕套，阴道隔膜，女用避孕套等外用避孕工具可选用。如果阴道干燥，可在避孕套上涂避孕药膏，既加强避孕效果又能润滑阴道。

 

　　2、采用体外排精法或会阴尿道压迫法避孕。因月经紊乱，安全期避孕容易导致避孕失败，所以不宜用安全期避孕。

 

　　3、采用各种外用杀精剂，如外用避孕药膜或避孕栓剂等。因口服避孕药对身体的脂肪和糖代谢有一些影响，更年期妇女不建议服用，服用后发生冠心病、血栓症的机会可能增多。

 

　　4、原采用宫内节育器，如属金属单环，可继续使用，至绝经后0.5~1年内取出。更年期妇女往往月经紊乱，排卵没有规律。因此在避孕方面有很多与年轻妇女不同之处，应选择对内分泌功能无影响的避孕方法。

 

　　更年期女性如何保健？

 

　　1、定期健康检查

 

　　更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。

 

　　2、保持良好情绪

 

　　做好女性更年期保健养生，首先就要注意保持良好的情绪，积极投入到生活和工作当中去。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。

 

　　这对提高机体抗病能力、促进健康、适应女性更年期的变化大有裨益。

 

　　3、保证合理的睡眠

 

　　合理的睡眠能够帮助调理内分泌，帮助调整心态，对更年期女性的身心健康很重要。但更年期很容易出现失眠症状，可以从睡眠前的准备、姿势和习惯等方面来调整，保证合理的睡眠。

 

　　4、防外生殖器感染

 

　　更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医。

 

　　5、注意饮食调理

 

　　女性更年期保健养，饮食调理尤为重要。如对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶等；月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等。

 

　　身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼等。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

 

　　6、加强体育锻炼

 

　　女性更年期保健养生随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

 

　　7、学会善待自己

 

　　女性更年期保健养生需要用心经营，学会善待自己，了解身体状况，如有需要，应寻求医疗照顾。另外，女性进入更年期之后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。

 

　　更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。

 

　　8、绝经期症状严重要接受治疗

 

　　如果绝经期症状严重，如潮热、出汗等严重，脾气很暴躁，生殖道萎缩严重，经常出现尿路感染，有骨质疏松的表现，可以考虑激素替代疗法。但须在医生严密监护和随访下进行，否则有引起其他疾病的危险。

 

    （来源：99健康网）