天气转凉，暑气消散，这时人会感到倦怠乏力，这是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应，是体内取得阴阳平衡的一种过渡生理现象。

 

　　在炎热的夏季，人体大量出汗、睡眠少、胃纳差、体力消耗大，高温还使神经系统兴奋性增强，新陈代谢加速，能量支出加大，这时人体会欠下一大笔“债”。随着秋天的到来，气候变凉，各系统也随之发生变化，从活跃状态转入生理性休整期，于是秋乏就发生了。

 

　　对待秋乏可适当增加睡眠。增加睡眠有利于消除疲劳，恢复体力和脑力，也顺应了秋季“阴精收藏，收敛神气”的养生法则。早睡和午休是增加睡眠的好方法。饮食调理也是对付秋乏的好方法。要增加营养，增加蛋白质的摄入，补充夏季消耗，一些滋补食品如红枣、莲子、蜜糖、银耳等有利于补充夏天的消耗引起的身体虚弱，适当进食，有利于解困。

 

　　解秋乏也应重心态，不要稍有困意就闭上双眼打盹，要振作精神，从心态上克服秋乏的干扰。秋天是由热转冷的过渡时期，此时积极地锻炼，可以弥补夏耗，消除秋乏。秋高气爽，空气中含氧量高，早起晨练健身效果好。跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步、出外旅游，均可增强机体适应气候变化的能力，有助于情绪平静。

 

    （作者：朱立文 安徽省蚌埠市海天医院） 

 

    （来源：中国中医药报）