中秋时节，也是万物成熟的季节，随着气温逐渐转凉，万物也随着寒气而逐渐萧条，此时早晚温差大，身体最需要保养。秋属金，主敛肃，应于肺，因应秋天的肃杀之气，易脱水，情绪也容易受压抑，因此，秋季养生应依据“万物秋收，肺气金旺”的特色。

 

    秋天润燥 养肺防感冒

 

    秋初暑气由盛而降，早晚凉中午热，日夜温差变化大，暑气渐退，但逢秋老虎发威时，天气又闷又热，这种凉热不定的天气，最容易感冒。

 

    建议每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，有助于提高身体抗病能力。适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。

 

    秋季气候干燥，可适当服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者，宜食温热熟软的食物。

 

    秋防腹泻和便秘

 

    便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分，致使胃肠蠕动失常，肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出。部分蔬菜能健脾和胃、通利大便，营养学家也指出，在所有蔬菜当中，富含膳食纤维最多的是根茎类的蔬菜，比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等。因此中秋节可以适量食用一些通便排毒的食物以缓解便秘。

 

    经历一整个夏季，人的脾胃功能比较弱，当饮食不当时，就易引起腹泻。

 

    为预防腹泻，勿食生、冷的食物，吃熟食、喝开水、勤洗手。多数秋季腹泻病例都是病毒引起的，细菌感染的比率较低。对于病毒性感染目前无特效药物，在治疗时以对症处理为主，通常病程比较短，可以自愈。但剧烈而持久的腹泻，将导致脱水和电解质紊乱，可在病因治疗的同时，适当给予止泻药。

 

    秋季两招保养身体

 

    1、食养：防燥摄阴 秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水汽，食养应以防燥摄阴，滋肾润肺为主，老人还可以多吃一些米粥来益胃生津。

 

    2、形养：多喝水、早睡早起 秋天的气候干燥，皮肤水分也易流失。要特别注意水分的补充，多喝水、多吃含胶质与水分的水果，避免太激烈的运动。早睡早起可降低血栓形成的几率，进而预防心血管疾病。 

 

    （来源：中华中医网）