秋分时节，养生保健别要注意防止“寒凉之气”伤身，特别是注意胃部保暖。

 

    过量食蟹会致肠胃炎

 

    秋分前后，螃蟹黄肥肉满。为此，不少人大快朵颐，一饱口福。结果，因贪图美味，吃出病的人不在少数，比如：急性肠胃炎、急性胰腺炎等。

 

    消化科医生提醒：螃蟹性寒，虚寒者不宜多食，更不能与柿子、生梨等寒性水果同食。

 

    “三高症”少吃肉馅蛋黄馅

 

    刚过完中秋，家中还存有月饼。有些人好吃甜食，甚至还每天把月饼当早饭吃。医学专家提醒，月饼是高糖、高脂食品，晚上应少吃或不吃月饼，特别是患有心脑血管疾病的老年人更应如此，否则可能增加血栓风险。

 

    月饼大多含有较多脂肪，一旦存放过久，容易发生变质。油脂会氧化酸败，不利于健康。而月饼含油脂、蔗糖较多，过量食用还可能引起胃满、腹胀、消化不良、食欲减退、血糖升高等不适症状。老年人和儿童，更不宜多吃月饼。糖尿病病人也不能多吃所谓“无糖”月饼，这些月饼不少还是淀粉做的，热量仍然较高。吃得太多，会导致血糖升高。高血脂、高胆固醇人群，要少吃肉馅、蛋黄馅月饼。

 

    冷水洗脸适当秋冻防感冒

 

    秋季早晚温差大，应根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒。应注意耐寒锻炼，也就是常说的“秋冻”。

 

    秋季养生，应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此，平时可用冷水洗脸、浴鼻，身体健壮的人可洗冷水浴等。

 

    秋季锻炼时，不宜一下子脱得太多；锻炼后，还切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

 

    朝朝盐水 晚晚蜜汤

 

    秋天气候较为干燥就是所谓的秋燥，空气中缺少水分，人体也缺少水分，故需要补充水分，但喝白开水并不能抵御秋燥带来缺水效应。古人对付秋燥早有良方即“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”也就是白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，这样既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生良方。

 

    （来源：中华养生网）