如今正处于秋冬更替的时节。进入冬季后天气更加干燥，呼吸道疾病也进入高发季节，中医认为“肺为娇脏”、“肺主皮毛”，说明人的肺部是比较娇嫩的脏器，因而外邪一旦侵袭，首先侵犯肺脏。因此一些肺部疾病，特别是有肺部基础疾病如老慢支、哮喘等的患者，此时也是要多加注意肺部的保养，预防感冒、咳嗽等疾病的发生。下面介绍一些冬天里养护肺脏的方法，更好地呵护肺脏。

 

　　首先应做到寒热相宜，冬天以后不该再像“秋冻”一样，此时应注意添加衣物增强保暖。随着生活和工作条件的改善，在空调房间里又要注意根据室内温度而增减衣物，避免过热过寒。

 

　　其二，做到起居有常。《黄帝内经》中记载：“冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应养藏之道也。”以此，老年人冬季作息时间应“早卧晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早卧可以顺应阳气之收敛，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。

 

　　其三，坚持锻炼。很多人在冬天就不喜欢运动，其实冬季坚持运动才能起到增强体质，预防疾病的效果。运动可以提高患者的自身免疫能力，锻炼心肺功能，比如清晨散步、做深呼吸、打太极拳等运动。但是在锻炼的时候要注意量力而为，一定要避免运动量过大，因为运动过量出现“汗流浃背”，会损伤肺气，同时出汗后肌肤腠理大开容易造成寒邪入侵。

 

　　此外，冬天里还应当做到适当饮食。冬季气候干燥，饮食上除多饮水之外，还应多食用一些具有滋阴润燥，养肺生津的食物。如蜂蜜、银耳、百合、萝卜等。体质虚寒怕冷的朋友，宜多食些温性食物，如糯米、羊肉、牛骨髓等。此外，对于肺燥的人，饮食上要尽可能少食辛辣之品，不宜多吃烧烤，忌食油腻厚味，以防加重肺燥症状。

 

　　最后，冬天是空气污染的高发季节，空气污染对人体的心肺功能有一定的影响，特别是原先有呼吸道疾病的人暴露在空气污染的环境里，会加重疾病的症状。因此，在雾霾天气里应做好防护，保持居家或工作环境的空气卫生，尽量减少外出，少去人多的公共场所。此外，还应当劝阻身边的人少抽香烟，以减少室内的空气污染。

 

　　冬天虽然寒冷干燥，但如果能够顺应天气变化而做出科学合理的生活方式的调整，相信一定会平安健康地度过。

 

    （来源：文汇报）

 

　　（作者：张铭 上海交通大学附属胸科医院中西医结合科主任）