中国人讲究“因时而动，顺时而行”，小寒节气到了，俗话说“小寒大寒，冷成冰团”，而其实在我国大部分地区却以小寒节气最冷，大寒次之，也素有“小寒胜大寒”之说。所以小寒节气的养生就显得至为重要。

    小寒节气养生注意事项：

    1、不宜喝冷水

    这个时候是一冬最冷的时候，在喝水的时候，千万不要喝凉水，必须是喝热开水或者是热茶，或者是温开水都行，尤其是来月事的女性和老人及幼儿。另外，很多人夜晚醒来口渴，也不要喝冷水，容易难以入睡，影响睡眠。冬天这个时节喝凉水，是在用五脏暖水，对内脏的伤害相当严重。

    2、多锻炼

    民谚也说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬日养生最为重要的还是加强身体锻炼，多锻炼身体，特别是在阳光出来时锻炼可以强身健体，增强御寒能力。雾霾天气请带好口罩等防护物品，将户外运动改为室内运动。

    3、预防疾病

    衣物增减有度，预防感冒等常见病。另外，“小寒”节气是糖尿病病情最易加重和并发症多发的季节，人体血糖水平也最容易升高。寒冬时节，糖尿病患者一定要做好自我保健，防止各种并发症。

    4、饮食温补

    中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等。

    食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。

    当然对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好。

    （来源：江南时报）