中暑是夏季高温天气下常见的病症，尤其在高温环境下劳作（如从事室外体育运动和体力劳动）的人们，稍不注意，就可能发生中暑：轻者表现为头晕、恶心、乏力，重者会昏迷不醒，如不及时抢救，则危及生命。

　　中暑是人体不能适应炎热环境的结果，所以气温的高低是产生中暑的最主要的外因。资料表明，中暑与日最高气温关系密切，最高气温达到或超过37℃时，中暑人数将显著增加。正因为如此，气象和劳动部门将日最高气温达到37℃作为高温天气，发布高温报告，告诫人们采取防暑降温措施。有时这种高温天气持续六天以上，中暑将非常容易发生。中暑也与日平均气温有关，当日平均气温高于31℃时，说明全天大部分时间气温都在30℃以上，如果逢相对湿度偏大、风速偏小，中暑也是容易发生的。

　　为什么高温环境下劳作容易中暑呢？研究表明，人体体温调节主要有三种形式：传导和对流、辐射散热、水分蒸发。气温升高，人体以传导和辐射方式的散热减少，通过汗液蒸发这一方式的散热增加。当气温在35～39℃时，人体三分之二的余热须由汗液蒸发排出，而排出不畅时，则容易发生中暑。可见中暑的发生，不仅和气温有关，还与湿度、风速、劳动强度、体质和营养状况等有关。

　　运动保健专家研究发现，要想排汗顺畅，避免中暑，必须及时补充因流汗过多而失去的水分。当然，补充水分也是有一定技巧的。一般可在劳作前15分钟，喝大约400－600毫升的水（1－2杯）；劳作的过程中，每隔半小时喝大约250毫升的水。倘若饮用太多，反而会导致胃部不适。

　　除了补充水分外，当空气温度和相对湿度都较大而风速较小时（如梅雨季里的晴日），要减少劳动或运动量，缩短劳作时间；炎炎烈日之下，最好穿棉质、浅色的衣服，不可赤膊。同时，每次劳作之前，应注意收听、收看天气预报，根据气温的高低和风的大小，制定适宜的劳作计划，采取得力的防暑措施。

    （来源：新民晚报 作者：霍雨佳）