研究发现，在35℃以上的高温天气里，心脑血管疾病的发病率呈上升趋势。这是因为天气过热，人体为了散热，会使血液聚集于体表，心脏大脑血液供应相对减少，加之体内水分的大量流失，使得血液黏稠度上升，血液循环受阻，进而诱发心脑血管疾病。因此，保护好心血管是盛夏养生重要内容之一。

 

    调控情绪——给血管“减压”

 

    炎热的夏天，人易出现情绪波动，引起血压升高。因此，应注意调控情绪，以平静的心态处理好身边的事，给血管“减压”。

 

    调节饮食——给血管“减肥”

 

    过多食用高脂肪、高蛋白、高糖分的食物会使血管变“肥”，尤其是夏季，饮食应以清淡为主，多食用新鲜蔬菜、瓜果及豆制品。此外，可常饮茶，不仅能补充水分和矿物质，还能防止血管壁“发福”。

 

    调整作息——给血管“减负”

 

    夏天要调整好作息时间，特别要注意高温天气下血压、血管变化的两个特殊现象：一是“血压晨峰”，即上午9时血压峰值最高，极易发病；二是血管“冷加压”，即受环境冷热温度交叉改变的刺激，引发心脑血管疾病急速发生。因此要注意室内温差的变化，空调温度要适宜，户外运动要适量，睡眠时间要充足，防止因劳累而加重心脑血管负担。 

 

    （来源：老年日报）