一年四季中，气温、气流、气压等气象要素变化最无常的季节就是春季。春天气候多变，使血管舒张后又突然收缩、血压升高，因此易引起心脏病和脑中风。据资料显示，有七成的心血管疾病发作于换季之时。

　　心脑血管疾病是50岁以上中老年人的常见病，但近年来患者的年龄有年轻化的趋势，不少30岁、40岁左右的白领体检都被查出血脂、血压偏高，如果不注重治疗和调养，可能导致心绞痛、心梗等。“三分治疗七分养”，只有在生活中注重“养”，才能使心血管疾病患者靠近健康。那么怎样“养”？

　　1、保证睡个好觉。睡眠障碍是现代人面临的一个特大问题，许多现代病都能引起睡眠障碍，然后睡眠障碍又可引起其它的病症。造成失眠的原因很多，应及时查明原因，对症治疗。

　　2、摆正自己的位置。不过高要求自己，也不低估自己的能力，放宽心，多运动。

　　3、预防慢性疲劳综合症。一天到晚没精神，可到哪个医院都查不出毛病，就是典型的“慢性疲劳综合症”，这恰如其分地表现了现代许多都市白领们的精神状态。

　　4、少吃高热量食物。肥胖会使高血压、心脏病、糖尿病的发病率日益提高，约32％的年轻白领们患有高血脂和脂肪肝，这使他们过早出现动脉硬化、冠心病、脑梗塞等疾病。清晨空腹喝白开水200—300毫升，能起到稀释血粘度和清洗胃肠道的作用。

　　5、注意“春捂”。过早地追求“俏美”，很可能使人体防御功能进一步被摧毁，忽冷忽热的气候造成人体的血管不断收缩扩张，很不稳定，这对患有高血压、心脏病的人危害极大，使高血压病人发生“脑中风”、诱发心绞痛或心肌梗塞的危险加大。

　　6、“少酸多甘”。春季合理饮食也能在心血管疾病保养上起到重要作用。冬季有元旦春节，大家免不了肆意饮食。春天就要饮食清淡，少吃肉类等酸性食物，多吃山药、菠菜、大枣等甘温补脾之品。

　　7、注意锻炼身体。保持一定的活动量有利于消除春困，促进身体代谢。脑力劳动者应坚持步行、爬楼梯等运动。

　　8、控制饮酒。酒精特别是烈性酒会在肝内氧化、分解，严重损害肝细胞，使肝脂肪堆积形成脂肪肝。

    （来源：北京日报） 

　　（作者：杨军 北京市朝阳区疾病预防控制中心主任医师）