跟国医大师学养生 唐祖宣：中国式养生让我健康快乐
著名作家二月河与国医大师唐祖宣是同乡，他们结识较早，又常在一起开会。他这样描述唐祖宣：“都是脑力劳动者，都在各自领域中艰难竭蹶地前进，但他的身体似乎比当年还要强健，精力旺盛，思维敏捷，言语俊爽，走路都是一阵风，满面红光的，有那份‘奕奕’的劲头。”不愧是作家，不仅描述得形象生动，还带着羡慕。
年过七旬的唐祖宣，热情开明，身板硬朗，一点不像个古稀老人。问及他的养生之道，他说“从古至今，中医的养生方法不外四种，即情志、运动、饮食和药物养生，我把这些称为中国式养生。我没什么特别的养生方法，就是平时注意在这些方面多调节，使自己在繁忙的工作中，能够精神饱满，情绪愉快，脾胃强健，不生病少生病，有更多的时间用在工作上。”
保持生命活力先养神
现代生产和生活方式的快节奏，使人们不可避免地面临激烈的竞争压力，需要适应压力状态下的生存环境，需要保持强健的体魄和充沛的精力，而做到这些，首先要进行情志养生。
唐祖宣认为，所谓情志养生即有发育正常的智力、稳定而快乐的情绪、坚强的意志、良好的性格以及和谐的人际关系。在现实生活中，一些人虽然能够正常学习、工作和生活，但生活质量差，工作效率低，极易疲劳，还有食欲不振、失眠健忘、心绪不宁、焦虑忧郁等症状。许多人只重视饮食养生、吃药保健和运动锻炼，却常常忽视情志养生。
中医重视情志养生，将其列为诸法之首。唐祖宣说，人的情志和形体是有机整体，形从情来，寿随志走。在情志养生中，养神应为首位，这是保持生命活力的关键。养神是一种精神、意识、情感和思维方面的修炼活动，不是逃避现实和消极不为。至于如何养神，他说了5种方法，即心情安闲、理智冷静的安心养神，劳逸结合、充足睡眠的休眠养神，恬淡清虚、静志清心的清净养神，超凡脱俗、心胸阔达的糊涂养神，清心寡欲、不贪不争的节欲养神。
工作和生活中，唐祖宣热情待人，冷静处事，豁达开朗，处理完工作后及时休息。他说这样才能保证既能完成繁重的工作，又有一个健康的身体。
重视道德的养生价值
中医养生学中的一个重要内容是养性，养性即养德。历代医家十分重视道德的养生价值。医家的“德全不危”、儒家的“德润身”“仁者寿”，释家的“积德行善”“进修德行”，道家的“仁者德之光”，都把修养德行作为养生的重要内容。富贵名利不强求，财情意气不强争，所以一个想要健康长寿的人，先要培养自己仁厚慈善、重义轻利、乐善好施的德行。
唐祖宣说，养生的根本是养性。养性要讲究仁义、礼仪、知足、忍让、宽容和性善的修养，淡泊名利，安分守己，不计得失，舒畅情志，安心常乐，乐观向上。唐祖宣小时候家境贫寒，历经磨难，但艰苦的环境练就他坚强的意志，不屈不挠的精神。在历经坎坷的学医之路上，他积极进取、乐观开朗，率达直爽，心灵手勤，吃苦耐劳，赢得了师父、同学和同事的信任及支持，使他不断取得人生的一个个进步。50多年的行医生涯中，他关爱贫弱，救助疾苦，想尽办法帮病人解决实际困难。可见他不但医术精湛，而且注重修德养性，这也更加证明了只有“德润身”才能“仁者寿”。
避免“五气”才能养真气
关于气，唐祖宣也有独到的认识。气是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，要想健康长寿，不能单靠药物，还要保养人体的真元之气。所以在生活中，要注意五个气：
一是不生馁气。人生不会都一帆风顺。有志之人，要不为失败所挫，不为黑暗所困。人贵在有精神，不要一遇到逆境就悲观叹气，失去信心，这样气泄则气衰，气衰就心竭，心竭则身亡。尤其是老年人，要老有所为，欢愉开朗，享受生活，颐享天年。
二是不生闷气。闷气在胸，郁郁寡欢，不思饮食，胸闷气短，有气无力，痛苦不堪，危害很大。所以不论男女老少，都不要生闷气。
三是不生怨气。“君子坦荡荡，小人长戚戚。”工作和生活中难免有各种矛盾，对于不顺心的事，不要怨气连天。怨气积压日久，最容易损伤神气和肺气。我们要从其中解脱出来，以“少言语”来养肺气，以“坦荡荡”来克服怨气。
四是不泄阳气。阳气是人体之本，是生命的重要能量。自然界的阴雨、浓雾、疾风、暴雨、雷霆、酷暑等都会直接或间接地损伤阳气，一些不良生活习惯如过食生冷等也会伤阳，导致人体阴阳失衡。所以要躲避恶劣天气和纠正不良习惯。
五是不泄精气。纵欲会耗伤精气，导致阴阳亏虚。中医认为，节欲保精是不泄精气的好办法，养肾护精才能延年益寿。
运动和科学饮食是养生之宝
合理饮食和适度运动是健康的重要保障。唐祖宣说，饮食是人体营养的重要来源，饮食养生关键是善调配，巧烹饪，食有节。他饮食清淡，少吃生冷油腻，也不吃太饱，下午时吃点水果。近几年，因参加活动多，有时口干和疲劳，就养成了早上喝蜂蜜水的习惯。一般是早饭后喝，外出时随身带着蜂蜜。
运动能增强脏腑功能，促进气血循环，强身健体，预防疾病。唐祖宣说，运动要动静结合，因人因时因地制宜，方法不拘一格，但注意不要过度锻炼，以防损伤身体。他每天早上五六点起床，稍做活动后看书和写作，直到上班时间。他是人大代表，各种活动较多，评上国医大师后邀请更多了，他繁忙之中，保持良好心态，坚持合理饮食，适当运动锻炼。
唐祖宣说，《内经》说的“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这既是历代医家的养生法则，也是中国式养生秘诀的总纲领。
（来源：中国中医药报 作者：海霞）
