科学研究证实，癌症的病因77%与生活方式有关，有些癌还与过于懒惰有关，因此每个人都应学会克服懒惰，将癌变拒之身外。

    不想运动——肥胖可能诱发癌症  肥胖者大多数多吃少动、脂肪和糖的摄入过多，体重超标。建议大家紧盯自己的体重指数：体重指数（BMI）是体重（千克）除以身高（米）的平方，超过24为超重，超过28为肥胖。运动是最经济实惠的防癌办法，每天都出点汗，加速新陈代谢，促进身体排出多种致癌物，增强免疫力，帮助人体抵抗炎症和癌细胞的侵袭。

    不想自己做饭——过量摄入肉类会增加女性患乳腺癌几率  油炸肉类快餐食品，味道可口、购买方便，但过量摄入将导致女性患乳腺癌的几率增加22%。一项专项调查则显示，大约16%的乳癌患者的发病，是因为生活中摄入了过多的含有高脂肪、高热量的食品，女性体重增加而引发。建议女性朋友养成良好的饮食习惯，减少在外就餐的次数，少吃肥甘厚味，多动手在家做饭，多用蒸、煮的方式烹饪食物。

    不想买菜——食用新鲜水果和蔬菜少，可使致癌物和促癌物生成  有些人一买菜就是一个星期，很少买当天的新鲜蔬菜，其实吃新鲜蔬菜和水果太少是非常容易导致胃癌的。大蒜、大葱、洋葱、卷心菜、西兰花、萝卜、葡萄、猕猴桃、柑橘、无花果等都是很好的防癌果蔬。建议成人蔬菜300至500克/天，水果200至400克/天。

    不想生孩子——不孕不哺乳女性更易患卵巢癌和乳腺癌  不孕、不育、晚生晚育都可能增加人们，尤其是女性的患癌几率。另外乳腺癌发病的危险性，也会随着女性第1次生育年龄的增加而同步增高，第1次生育年龄在35岁以后的患者乳腺癌的发病率，要高于无生育经历的女性。因此，要适时生育，并选择母乳喂养。

    不想体检——乳腺癌和宫颈癌可以通过女性“两癌”筛查发现  体检有一般的“健康体检”和专业的“防癌体检”等。健康体检是一般性的健康检查，比如检查肝肾功能、乙肝两对半、血糖血脂、血压等。防癌普查是一种更加专业、针对性更强的体检方式，目的是早期发现肿瘤，或者发现可能存在的高危因素，或者对高危人群进行针对性筛查。乳腺癌和宫颈癌大多数都能在女性“两癌”筛查中发现，只要发现及时，就可以尽早治疗，最大限度地延长患者生命。女性朋友最好每年做一次“两癌”（乳腺癌和宫颈癌）筛查，同时乳腺触诊绝不可漏掉，坚持做到半年做一次乳腺彩超、35岁以上女性每年做一次乳腺钼靶检查。

    （来源：大众卫生报）

    （作者：李根炎 长沙市妇幼保健院体检中心医师）