古人云，人之足，犹如树之根，人老足先衰，树老根先枯。人体是个统一的整体，其脏腑、器官、四肢、百骸相互依存、相互制约和相互关联。脚是人体的组成部分，全身的疾病均可以影响到脚。同样，脚的病变也会波及全身，并引发相应疾病。

　　关于足部的养生研究在我国已有悠久的历史，《黄帝内经》早在两千年前已有记载。足踝以下分布着66个穴位，占全身穴位的1/10，是五脏六腑精气输注、会聚之处。对足部进行浸浴和按摩刺激，通过经络传到内脏相关部位，可畅通全身气血，调节各脏腑器官功能，提高机体自我防御及免疫力，进而延年益寿。

　　足浴，就是用35℃~50℃的热水或同温度的药物汤液浸浴双足，每日1~2次，每次30~40分钟，7天为1个疗程。只有保持一定的温度和确保规定的足浴时间，才能保证药物效力的最大限度发挥，从而加速血脉运行，调理脏腑，达到祛病健身的目的。如何进行中药足浴，以及足浴时应注意哪些问题？

　　1、将准备好的中药放入2000毫升水中用武火煎煮40分钟，再用文火煎至1000毫升药液，取汁后再加水2000毫升水煎至1000毫升；将两份药汁放在盆中，浸泡双足，以药液泡过足踝为度。在浸洗的同时进行足部按摩，先取脚趾、足背、足跟、脚掌、小腿前后及足三里、承山、涌泉等穴，再按摩相应放射区。

　　2、泡足过程中若药液冷却，应加热后再用。饭前、饭后30分钟内不宜足浴，尤其是饭后不能立即足浴，以免影响消化。足浴后30分钟内须饮温开水，以利于血液循环，并有一定的排毒功效。

　　3、足药浴所用外治药物，剂量较大，有些药物尚有一定的毒性，故决不可入口。同时，凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹及足部外伤者均不宜足浴。足部皮肤皲裂者水温不宜太高，泡洗后擦干应涂上护肤品。冬天足浴时，应在膝盖上加盖大毛巾保暖，足浴后立即擦干双脚，注意足部保暖。

　　4、足浴时由于足部及下肢血管扩张，血容量增加，可引起头部急性缺血，出现头晕、目眩，此时应立即停止足浴。有出血等症状的人，不宜足浴；有心脏病及身体虚弱者，足浴时间不宜过长，一般不超过10分钟。

　　5、在家中足浴时注意不要用铜、铝等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易和中药发生化学反应，甚至生成鞣酸铁等有害化学物质，使药物的疗效大打折扣。中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。

    （来源：健康报）

    （作者：宋立群 黑龙江中医药大学附属第一医院肾内科主任）