秋意渐浓，人们的生理和心理都会发生变化，尤其后者，很多人会有心情低落、抑郁等问题。所以此季尤其要注重饮食，积蓄足够的精力，通过食物调节情绪。

    喝粥：既润燥滋补，又轻补养人。秋季天气渐凉，煲一锅暖粥适合此时敏感的肠胃，又能很大程度缓解肌体的干燥。要注意的是，纯白米做粥后糖分会急剧上升，并不利人体健康。选择粗粮煮粥更符合现代健康理念。

    按摩：有助血液循环，增强抵抗力。秋燥易伤肺，带来呼吸系统的问题。养肺要先增强脾胃功能，这一点可通过按摩相关穴位来实现。补肺气、健脾胃的主要穴位有肺俞、膻中、天突、中脘、足三里和气海。

    秋游：亲近自然，排遣郁气。所谓“凉风清景胜春游”，春天人们去到户外感受大地的复苏，到了秋季，人脑松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪变得低沉消极。相比春日，更需要亲近自然、感受美好、排解郁气。  

     （来源：海南特区报）