脚底部存在着各脏器的反射区，某些脏器发生病变后，可在其反射区上反映出来。按摩和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环，从而达到治病强身的目的。具体方法如下：

 

    双脚晃动 全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆。简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。只要持续5-6分钟，全身的血液循环就会得以改善。冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。

 

    踮脚登楼 踮着脚尖登楼，有利于调节血压，使人精神饱满。与在平地上行走相比，登楼的运动量更大，可使呼吸系统、循环系统得到锻炼。

 

    刷洗脚底 如何使皮肤白皙而细嫩，是女性最关心的事。其实，只要刺激脚底，就可以使皮肤健美。具体方法是在洗澡时用刷子摩擦脚底，通过刷子的刺激，可促进体内相关激素的分泌。

 

    温风刺激 对着脚底吹风时，感到过热可以把电吹风暂时拿开，稍等片刻再吹。如此反复多次进行，不但可以消除脚部疲劳，还可以预防和治疗感冒、肩周炎及腰痛等疾病。

 

    （来源：大众卫生报 作者：朱秀兰）