冬季，不少人喜欢在睡前用热水泡脚。但是，为何有的人泡脚后感觉浑身轻松、睡得更好，有的人却感觉更加疲乏甚至睡不着觉了呢？专家告诉我们，这是因为有些人泡脚需要加点“料”。

　　俗话说，养树需护根，养人需护脚。热水泡脚的养生之道早已为人们所熟知，很多人更是将它作为冬季养生的首要方法、每日功课。的确，热水泡脚简便易行，对于各种因寒和瘀血造成疾病的患者，如手足冷、畏寒、关节痛、痛经、慢性腹痛腹泻等特殊人群，如果在泡脚时加点中药材，保健效果会更好。

　　水温过高不利睡眠

　　有些人尤其是睡眠不好的人发现，泡脚后反而精神更好了，入睡更困难了，这是因为泡脚时水温太高了。

　　用温热的水泡脚，能够促进血液循环，让人体阳气升腾起来。待泡完脚后，阳气又会慢慢回落，这就好比人在兴奋或是激动后，反而会感觉更加疲倦或劳累，这样非常有助于睡眠。但是，有的人喜欢用热气腾腾的水烫脚，阳气生发过度，往往不容易降下来，所以才会造成泡过脚后精神异常兴奋，导致入睡困难。一般来说，除非是感冒时需要用热水泡脚出汗的方式缓解症状，平时泡脚用温热水即可。

　　睡眠不好加点合欢牡蛎

　　在新桥医院中医科的病房，常会遇到失眠的患者。对于这类病人，我们会建议他们睡前用温水泡泡脚，最好在水中加些合欢皮、艾叶、牡蛎和少量丹参。这是因为合欢皮有宁心安神的作用，艾叶可散寒除湿，而牡蛎能潜阳、化痰，丹参有清心除烦、养血安神的作用。泡脚时可以将合欢皮、艾叶和丹参直接放入水中，牡蛎由于质地较为坚硬，最好沸水煮上几分钟后，再将煮好的水倒入泡脚。

　　体质不同加“料”有别

　　现在，很多人养生进补往往强调吃各种高档药材、食材，可是往往忽视了简单方便的药物足浴疗法。在日常生活保健中，可以根据每个人的体质、气血、阴阳的不同状态，来选用药物泡脚。例如，冬季反复感冒的人群，泡脚时可以尝试加点艾叶、生姜、葱白、紫苏等解表驱寒的药物。容易上火的人，在泡脚水中加点盐、吴茱萸和陈醋，往往可以起到不错的效果。

　　中医强调辨证论治，泡脚虽谈不上治病，但也需根据不同的体质和病因特点，选方用药，这样效果更佳。如果说前面所述的养生保健加“料”是“方便面料理”，那么特殊类型体质和病症的人就需要辨病选用泡脚处方，“特事特办”。对于因病服用中药汤剂的患者，在征求主治医生同意后，一般还可以将药渣煮水进行足浴，一举两得。经济条件宽裕的患者可以请医生单独开药浴足疗的处方，这样更加有针对性，临床效果自然较一般治疗会更明显。

　　足底有许多重要穴位和脏腑反射区，泡脚时也能刺激这些穴位。坚持每天泡脚，或用药物泡脚，不仅有利于睡眠，还可以强身壮体。

    （整理：熊学莉 李春梅）

　　链接：泡脚有禁忌

　　●泡脚时间不宜太长，一般10~20分钟即可。

　　●患有高血压、糖尿病、脑血管疾病的老年人，不要用中药红花和艾叶泡脚，易致血压上升。这类患者多为阳盛体质，在活血的同时还需“引热下行”，所以泡脚时可以加些吴茱萸。

　　●糖尿病人为了防止糖尿病足的发生，可以在医生的指导下用一些药性温和的活血类药物泡脚，但水温不能过高、泡脚时间不能过长，足浴药液一定要过滤干净，不能有药渣残留，以免皮肤受伤。

　　●中风患者用中药泡脚可以改善循环，促进功能的恢复，但泡脚时要注意烫伤。因为这类患者年龄偏大，加上神经系统的病变而导致感觉迟钝，所以一定要试好水温后再让病人浸泡。

　　●饭前、饭后不宜泡脚。

　　●孕妇禁用活血类药物泡脚。

    （来源：健康报）

    （作者：晋献春 第三军医大学新桥医院中医科教授）