病例：刘女士患上颈椎增生病。医生询问了她的生活习惯和睡眠时的枕头和睡姿，建议她改变睡姿。

    医生分析：颈椎病患者选择什么样的睡姿比较好呢？首先无论你采取任何姿势，都必须使脊椎处于正常的生理曲度。一个良好的睡眠姿势对颈椎病的自我治疗起到至关重要的作用。下面就来看看常见各种睡姿的对比：

    1、俯卧位：由于身体趴着，头部偏向一侧，这显然对颈部的平衡状态及生理曲度极为不利又影响呼吸。所以俯睡是不健康不科学的睡姿，必须纠正。

    2、侧卧位：右侧卧位睡姿心脏位于左边，确实给心脏的压力较小，有利血液流通和胃中的食物消化，但是也容易造成胃反酸和皮肤下垂。左侧卧位睡姿虽然有利于胃内容物排入下消化道，有助于消化，但是左侧卧位压迫心脏和胃部，很容易让人睡眠不稳定。在选择侧卧位时，应经常改变侧卧的左右方向。由于长期取一侧卧位，会使脊柱受力失衡，而不利于颈椎病的治疗和康复。所以，对于颈椎病的患者而言，侧卧并不是最好的睡姿。

    3、仰卧位：仰睡是很多医生推荐的睡姿，因为它能够更好维持脊椎的自然弧度，适合有颈椎或脊椎病痛的人。那么什么样的仰卧位睡姿是标准的呢？仰卧位—般将头颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈后正中处，并与颈背部的弧度相适应以保持颈椎的正常生理曲度。

   （来源：康复医学网）