对于正常人来说，侧卧睡眠有利于心脏健康。正所谓“卧如弓”，右侧卧位有利于减轻心脏负担及肝脏血液流入，有利于食物在胃及肠道中消化，但对于患有颈椎病的人来讲，侧卧并不是最好的睡眠姿势。这类人群要顺应颈椎的生理弯曲，睡眠时宜仰卧，且颈部要有枕头的支撑，这样才对颈椎的健康有利。

 

    如何达到颈部有支撑，不是仅仅有个枕头就能解决的，颈椎病患者最适宜的是荞麦皮枕，形象地说就是枕头形状要中间低，两边高，看起来有些像元宝，而且两边凸起部分的高度在一只拳头左右。在使用荞麦皮填充枕头时，要注意不要填得太满，大约填70%就可以了。

 

    值得注意的是，仰卧睡眠并不适合所有人，一些患有睡眠呼吸暂停综合征、心血管疾病者以及妊娠月份较大的孕妇，就不宜仰卧睡眠。当然，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，在整个睡眠过程中，体位可能会变动很多次，但只要有仰卧睡眠的意识，尽量长时间地保持仰卧睡眠的姿势，对于保护颈椎还是有意义的。

 

    （来源：大众卫生报 作者：徐婷）