一、养颜抗衰老茶

 

　　1、美肤茶

 

　　材料：绿茶适量，软骨素1克。

 

　　制作方法：先用沸水冲泡浓绿茶一杯，然后将软骨素与茶水调和。

 

　　使用方法：经常饮用可滋润皮肤，富有弹性。

 

　　2、葡萄茶

 

　　材料：葡萄100克，白糖适量，绿茶5克。

 

　　制作方法：先将绿茶用沸水冲泡，葡萄与糖加冷水60毫升，与绿茶汁混饮，可抗衰老和保持青春活力。

 

　　3、加味绿茶

 

　　材料：绿茶1小包、葡萄10粒、凤梨2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。

 

　　做法：

 

　　1、取绿茶包放在杯中，加入开水浸泡7~8分钟；

 

　　2、将凤梨片与葡萄粒榨成汁；

 

　　3、将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。

 

　　功效：能温和、安全地促进肌肤新陈代谢、血液循环、更新老化角质层、分解表皮层的黑色素，让肌肤变得更加均匀、光滑、白皙。

 

　　4、芦荟红茶

 

　　材料：芦荟20cm长的1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。

 

　　做法：芦荟去皮只取内层白肉，将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。

 

　　功效：提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜的良方。

 

    二、美容抗衰老靓汤

 

　　1、小白菜牛肉蘑菇汤

 

　　材料：小白菜200克、干元蘑30克、牛肉300克、大枣20克、姜块葱段适量、黄酒10克、清水1200克、盐5克、胡椒粉3克。

 

　　做法：

 

　　1、干元蘑冲洗干净，用清水泡发，备用。

 

　　2、牛肉加姜片在冷水中煮开，捞出备用。然后把去掉血水的牛肉，加入泡发好的元蘑、姜、葱一起加水，上火熬煮。

 

　　3、煮开后，烹入黄酒，再加入大枣，转文火煲30分钟。

 

　　4、然后加入小白菜，大火煲开。

 

　　5、最后煲5分钟左右，加入盐、胡椒粉调味即可。

 

　　2、黑白凤爪汤

 

　　材料：黑大豆150克，鸡爪300克，白薇20克。

 

　　制作方法：

 

　　1、黑豆拣去杂质，用清水浸泡30分钟，备用；

 

　　2、鸡爪洗净，放沸水锅中，烫透后取出过水；白薇用纱布包裹，扎紧。

 

　　3、锅中放水，加入黑豆、白薇及鸡爪，用大火煮沸，撇去浮沫，加入料酒后改小火烩至黑豆、鸡爪均酥，加盐、味精调味即可。

 

　　3、奶白鲫鱼汤

 

　　材料：鲫鱼一条、姜3片、大蒜1粒（拍碎）、小葱一棵（切碎）、油、盐、鸡精。

 

　　制作方法：

 

　　1、锅里放油，烧热后，用铲推开，放鲫鱼略煎一下！

 

　　2、煎到鱼肉变色后，到入1碗半的水！碗就是你盛鱼汤的碗。放入姜和大蒜。

 

　　3、盖锅盖，大火煮沸后改中火炖20分钟。汤就成白的了。如果你有足够的时间，就放2碗水，大火煮沸后改小火炖2小时，那时侯鱼肉都溶到汤里了，更美！

 

　　4、调入适量盐和鸡精，在炖2分钟就可以起锅了。最后撒上葱花。

 

    三、抗衰老彩虹食谱

 

　　1、红：西红柿

 

　　抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是西红柿。这是因为西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。

 

　　另外，西红柿应怎样食用才能对抗氧化更有效呢？那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的西红柿（西红柿酱、西红柿汁、罐装西红柿）所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。

 

　　2、橙：胡萝卜

 

　　橙色原本就是一种看上去让人食欲大增的颜色，美国一项新研究发现，多吃如葫萝卜、南瓜、橙子和柑橘等橙色食物有助于延长寿命，因为其富含对人体有益的抗氧化剂α-胡萝卜素。橙色原本就是一种看上去让人食欲大增的颜色，美国一项新研究发现，多吃如葫萝卜、南瓜、橙子和柑橘等橙色食物有助于延长寿命，因为其富含对人体有益的抗氧化剂α-胡萝卜素。

 

　　3、黄：玉米和黄豆

 

　　黄色食品是高蛋白、低脂肪食品中的佳品，最适宜高脂血症的中老年人食用。黄色源于胡萝卜素和维生素C，二者功效广泛而强大，在抗氧化、提高免疫力、维护皮肤健康等方面更有协同作用。

 

　　4、绿：花椰菜及西兰花

 

　　外形美观、十字花科的花椰菜，除了富含维生素a、c，矿物质钾、钙、硒等，β胡萝卜素及纤维，热量低。多吃可以增强抵抗力，减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其它食物更优良，而且还是抗癌明星，因此，你千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。

 

　　5、青：菠菜、海藻及绿茶

 

　　菠菜因富含β胡萝卜素、维他命C和铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸，所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。菠菜中的大量抗氧化剂，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防治老年痴呆。不过，应注意食用菠菜时最好用开水焯一下，过滤一下草酸以免引起结石。

 

　　6、蓝：蓝莓

 

　　莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢！另外，花色素已经被证明可以防止胶原蛋白分解，这种蛋白主要集中在肌肤、关节以及血管中，负责为大脑输送养分，并保持肌肤的弹性，一旦这种蛋白分解人体就会渐渐衰老，因此在抗氧化能力上，花色素要比维生素E还强50多倍。

 

　　7、紫：葡萄及茄子

 

　　番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些。

 

    （来源：健康报网）