对大多数老年人来说，老年斑是很普遍的。据统计，大部分老年斑是在50岁以后开始长的，年龄越大越多见，人们又称其为“寿斑”。

    进入老年以后，细胞代谢机能减退，体内脂肪容易发生氧化，产生老年色素。这种色素不能排出体外，于是沉积在细胞体上，从而形成老年斑。

    专家表示，老年斑的形成及多寡受多方面因素的影响。那么，有什么办法能防止或推迟老年斑的产生呢？

    改变饮食结构 首先要调整食物中脂肪的含量，每日不得超过60克，还要调整好动物脂肪和植物脂肪的摄入比例（正常比例为1：2）。多吃富含维生素的新鲜蔬果及其他食物，如西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等；少吃油腻、辛辣、粘滞食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。

    面部肌肉动起来 调查发现，演员和歌唱家面部老年斑的发生比其他人群要推迟8～10年，这要归功于他们有更多的面部肌肉运动。因此，建议人们进餐时细嚼慢咽，以改善面部血液循环和皮肤新陈代谢，推迟老年斑的发生。

    适当参加体育活动 体育锻炼可以防止老年色素沉积在血管上、阻止血管变性。但户外运动时，应避免长时间日光暴晒，适当使用防晒霜。每日3次拍打脸部和手背等容易长老年斑的部位，拍打到发红发热，再摩擦100次，以改善局部皮肤的血液循环，这些按摩对于预防和推迟老年斑的形成很有好处。

     （来源：羊城晚报）